最近，陈伟霆靠吃馒头减肥的话题又被不少东说念主拿起。他在拍电视剧《老九门2》时，为了让我方更面对变装景色，运行放肆饮食，技巧也很径直，等于把主食换成馒头，何况一顿只吃一个。短时刻内，他就把体重降了20斤傍边，体态变化很彰着。

好多东说念主一说减肥，第一反馈等于少吃或然干脆不吃主食，但陈伟霆的作念法偶合违反。他莫得把碳水十足戒掉，而是选拔了更容易放肆重量的馒头。对他来说，馒头有一个很实用的地点，等于顶饱。一顿饭只吃一个，胃里一经有东西了，背面再思加餐的念头也会少好多。这么既能放肆热量，也不至于因为饿得太快而乱吃别的东西。

这其实也说明了一个很常见的误区：减肥不等于不吃碳水。像陈伟霆这么，把碳水留在日间吃，尤其是早餐和午餐，开云体育(kaiyun)官网晚餐再相宜减少，反而更容易坚抓下去。因为体魄需要能量，十足断掉主食，好多东说念主刚运行掉秤快，背面却容易没精神，以致一还原饮食就反弹。比较之下，馒头这种粗浅、重量明晰的食品，更顺应恒久科罚体重。

陈伟霆吃馒头时还有一个细节，被好多东说念主细心到，AG真人国际厅等于他吃得很慢，每一口齐会多嚼几下。别小看这个风尚，逐渐吃有两个克己，一个是食品参预胃里更容易消化，另一个是大脑汲取到“吃饱了”的信号会更实时。这么一来，东说念主就辞让易在一顿饭里吃超量。减肥好多时候AG真人国际厅(中国)官网拼的不是神色，而是能不可把每一餐齐放肆住。

其实，文娱圈里靠放肆主食来减重的东说念主并不少。之前也有东说念主共享过肖似作念法，比如沙溢在减重时并莫得把碳水十足拿掉，仅仅减少了无须要的油炸和高糖食品。还有一些演员为了变装需要，时胖时瘦，背后靠的齐是恒久的饮食科罚和自我不断。陈伟霆此次能在不伤景色的前提下瘦下来，也说明他对我方的条目确乎不低。

不外，馒头减肥也不是“吃了就一定瘦”。重要照旧总量和搭配。一个东说念主要是日间吃一个馒头，晚上却再配好多浓重菜和甜饮料，后果照旧会打折。实在灵验的，是把高油、高糖、重口味的东西减下来，再把主食放肆在合理界限内。馒头自己作念法粗浅，主要等于面粉、水和酵母，发酵后也更容易消化，算是比较干净的一类主食。

陈伟霆此次靠馒头减掉20斤，其实给等闲东说念主一个很实践的教唆：减肥不一定要靠极点技巧，能恒久坚抓的饮食风尚才更进攻。年少数油炸，多小数轨则，主食别乱戒，好多时候，体重就会逐渐往下走。对大精深东说念主来说，实在难的不是怎么瘦，而是瘦下来以后还能不可稳住。